科学健身“云端微课堂”新春特辑 | 享“瘦”新春佳节--“牛”转乾坤（1）
愉快的春节假期已经结束，我们又将回到自己熟悉的工作岗位，迎接新的挑战。
那么，在回归工作岗位之前我们要做哪些准备呢？
1、保证睡眠，调整作息时间。2、回到正常饮食。3、整理好个人形象。
除了刚刚说到的内容之外，就是要提醒大家：
春困来袭加上刚刚休完长假，一时半会儿还不能找回工作状态。
所以，在你比较困乏的时候可以利用自己的办公场地做做运动，调整自己的状态来缓解疲劳。
今天给大家分享的就是缓解疲劳的动作。下面，请大家跟随科学健身“云端微课堂”，一起唤醒身体的活力吧！
下面是由周月童教练（国家职业资格高级健身教练、培训师、高级考评员）与常宇晨教练（国家职业资格健身教练）亲自为大家做示范。
动作名称
调整呼吸 鼻吸嘴呼
站姿肩部环绕
站姿扩胸转臂
站姿俯身扩胸
站姿抬臂伸展
技术建议
安全提示
运动过程中不憋气，全身各关节不超伸，身体不晃动保持稳定，可根据自己年龄、身体状况对动作进行合理进阶退阶，次数循序渐进。如果身体有任何不适和疼痛请先咨询医生，遵医嘱。
来源：四川社体